Problémy se spánkem? Vyzkoušejte CBD a dejte sbohem nespavosti

Nespavost, přerušovaný spánek nebo denní únava? Spánkové poruchy mají negativní dopad na kvalitu života postihnuté osoby. CBD nabízí přírodní řešení, jak s nimi bojovat a jak si opět vychutnat zdravý noční spánek.

Spánkové poruchy

Poruchy spánku můžeme rozdělit na dva základní typy, na kvalitativní a na kvantitativní. Mezi nejznámější kvalitativní spánkové poruchy patří:

• somnambulismus (náměsíčnost) 
• noční můry 
• noční běsy (1)

Mezi nejznámější kvantitativní spánkové poruchy patří:

• hypersomnie (zvýšená spavost)
• insomnie (nespavost)
• poruchy spánkového rytmu
• abnormální pohyby vázané na spánek (2)

Jak CBD působí na kvalitu spánku

Výzkum vlivu CBD na spánkové poruchy je teprve v začátcích. Ze studií ale vyplývá, že CBD má na spánek pozitivní vliv. Mezi hlavní příčiny spánkových poruch patří úzkost, stres a chronická bolest.(3) CBD konopí pomáhá v boji proti těmto stavům a tím pomáhá odstraňovat hlavní příčiny nekvalitního spánku.

Výjimečně dobré účinky byly zpozorovány u CBD konopí s vysokým obsahem terpenu Myrcenu. Ten má sedativní a analgetické účinky. (4)

Dávkování CBD při spánkových poruchách

Pro dosažení maximálního účinku je potřeba CBD užívat pravidelně. Čas podání se liší podle toho, jakou spánkovou poruchou postižená osoba trpí. Pokud se jedná o denní únavu, je doporučená doba užívání CBD v ranních hodinách. Jde-li o nespavost, doporučuje se CBD konzumovat několik hodin před usnutím. 

Užívání CBD je bezpečné, ale pro nové uživatele je ideální začít raději na menších dávkách a případně dávkování postupně zvyšovat. Dávka, na které se standardně začíná, je 5–10 mg denně. (5)

Další tipy pro dobrý spánek

Zdravý spánek lze ovlivnit i denním režimem. Pokud máte se spánkem potíže, zkuste omezit kávu, alkohol a cigarety. Zároveň zkontrolujte, jestli neužíváte léky, které by mohly spánkové obtíže způsobovat. Mezi základní doporučení patří i pravidelný spánkový režim. Zaměřte se i na prostředí, ve kterém spíte. Místnost by měla být vyvětraná a teplota v ní by neměla překročit 21°. Prostředí ložnice mělo být klidné a nehlučné. (6)

Zdroje:

1) VÍZEK, Martin. Repetitorium [online]. [cit. 2019-10-02]. Dostupné z: https://web.archive.org/web/20130512032641/http://pf.lf2.cuni.cz/vyuka/repetitorium.html

2) VÍZEK, Martin. Repetitorium [online]. [cit. 2019-10-02]. Dostupné z: https://web.archive.org/web/20130512032641/http://pf.lf2.cuni.cz/vyuka/repetitorium.html

3) VÍZEK, Martin. Repetitorium [online]. [cit. 2019-10-02]. Dostupné z:https://web.archive.org/web/20130512032641/http://pf.lf2.cuni.cz/vyuka/repetitorium.html

4) Mediaville a J. Steinemann, Esenciální olej z kmenů Cannabis sativa L.. (Věstník Mezinárodní konopné asociace 4,2), 80-82

5) Jak správně dávkovat CBD. [online]. [cit. 2019-09-17]. Dostupné z: https://www.canatura.com/cbd-davkovani-konopny-olej-kapsle

6) MUDr. Moráň, Miroslav. Poruchy spánku. Interní medicína pro praxi. 2009, 11(10). ISSN 1803-5256.